2018.03.06 Tuesday

ダルゥ

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    にゃす。




    今からトレーニングや









    モチベーション低っ!!



    怪我の元や、




    しっかりウォーミングアップ。



    2018.01.25 Thursday

    すごーないー?(笑)

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      にゃすっ。



      昨日のワークアウト(笑)







      基礎代謝も含めると2,456キロカロリー(ぐっわはははっ〜〜〜)。






      今日は1レッスンだけやけん

      ノルマクリア分だけ。


      ヨガでは元々そんなにカロリー消費は見込めない。


      しかしながら高温多湿状態で心拍数もほどよく上昇。



      いい感じに有酸素運動になってるわぁ。


      明日も明後日も連打レッスン(笑)



      日曜・月曜日はおひとりさま遍路



      いよいよ徳島入り〜〜〜〜〜〜




      おわり
      2018.01.24 Wednesday

      海、荒れとるわ〜

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        にゃす!




        さっぶーっ



        なんな…この寒さ…




        サンポート庁舎前の信号、立ってんまい。尋常じゃない風が吹いてる。



        人間だったら巨体も浮くわ。






        いつ見ても眺めえぇのぉー




        この波は世知辛い世間より、キツイで…





        あっ、ワシ



        もう一つ習い事増やしましたぁー!





        月曜日に体験した「Be+」というホットスタジオ。







        既存で通っているロイブスタジオより、ポーズのつなぎが綺麗でスムーズ。



        余分な言葉も無く、個々に合わせた的確なアシスト。




        やっていて気持ちが良い。



        体験レッスン入ると全員ロイブ会員さん(笑)。




        それもほぼ入会やでぇ・・・ゲンキンというか、素直やろ。




        ワシのように二本立てでやるんだろうなぁ(しばらくは)。




        さっそく今日はキンダッシュして、ロイブへピットインし



        一本こなし・・・・




        直ぐに2本目、Be+へGo〜〜〜。





        テンションあがる〜〜〜



        というのも、ワシは昨日筋トレ日やったんやけど魔の計測日でもあったんね、



        正直年明けからぶっちぎりの食欲で毎日貪り喰い。




        体重計にも乗らず(乗れず)




        暴食の日々・・・・



        痩せてる筈ないやん。




        誰っちゃそんなん乗りとぉ〜ない。



        ほなけど、トレーナー君はやな




        有無を言わさず「乗れ」と言うので・・・。









        体重700グラム減っとった〜〜〜!!




        ほんで体脂肪は2.3%減!!





        うっそ〜〜〜〜〜











        ウソ〜〜〜〜ん



        (^_^;)



        筋肉も2キロ付いてる換算になるらしい。




        すごいやっん、自分って!!




        自堕落な食生活のわりに・・・・




        運動三昧?がこの食生活を上回った?




        やはり野生児だからかしらんっ(笑)。




        何はともあれ、ますますこれから動き回るっ・・・・ってことぉ〜〜〜〜。





        どんだけっ〜〜〜〜〜〜古っ(笑)




        おわり
        2018.01.22 Monday

        夢を追う、ゼリコとワシ

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          にゃすっ!




          昨日午後から、ゼリコと一緒にペアワークレッスン。




          先週よりは少し楽な気がする(気がするだけかもしれない)。




          この一年で180度開脚を目指してるが・・・・果てしない道のりだがメゲへんでっ!!





          いつもみたいに写真はクレーム対応向け小さめよーん( ??? )

          ただいまゼリコと「ヨガ資格、いまのうちに取得しとく?」のテーマで盛り上がっている。





          私がもつ資格のなかでスポーツ系資格は持っておらず、魅力的である。



          ヨガを始めて丸2年。



          身体の柔軟性やダイエットのみならず、メンタル調整に大いに役立っている。





          今日はスタジオ(ロイブ)がお休みだし、新しいホットヨガスタジオ(ビープラス)がオープンということもあり、ゼリコと二人体験レッスンに参加することにしている。






          本日の体験は…



          ロイブのインストラクター達もお忍びで参加(笑)






          もし新しいスタジオの方がレッスン内容が良く、強度も高ければ鞍替えしようと思っている。





          20代・30代は運動なんてここまで真剣にしようなんて思いもしなかったけど、心に余裕ができると「やる気」スイッチが入るんやなぁ。





          ゼリコは





          「いや、寄る年波にあらがいよるだけやわ」





          と一蹴された(-_-)




          何はともあれ、身体を動かし、運動する習慣づけ大事やろ。





          おわり
          2018.01.15 Monday

          開脚

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            にゃすっ。




            土曜日、新しいヨガレッスン挑戦してきたぁ!!



            その名は「ぱっかーん開脚ヨガ」




            このレッスンはカメラ持ち込みOK!



            180度開脚し前屈して、頬杖ついてニッコリしましょみたいなやつ。




            ヨガ友から「レッスン受けてる人達も柔軟性高いヒトばっかで気が引けた・・・」




            と感想もらっていたので、入る前から妙な緊張感。




            知らないヒトとペアワークもある・・・・




            汗かいてるのに触るのも触られるのもイヤやなぁと思うし、苦手な開脚(入らんかったらえぇやんとは言わんといて。



            インストラクターと生徒さん







            ワシ、出来ないっていうのはイヤやけん)だからか尚更、緊張した。





            毎日ベッドでストレッチをし、挑んだつもり。




            どない頑張っても180度はムリだった(汗)




            しかしながら、レッスンではじっくりと身体を温めつつ、ペアワークでストレッチしたら150度?ぐらいまで足が開いた!!




            腰もたった!




            ほなけん、前屈も開脚したまま40度ぐらいまでは倒せた!




            肘まで手も延ばせた!




            そして何より、ヨガ友が言うほど出来てるヒトなんていなかった。




            似たり寄ったり、どんぐりの背比べ状態(笑)。



            安心した。




            ペアワークした相手も御年66歳、お年の割に快活な方。









            気持ち良くストレッチし合い、リラックスしたのが良かったのか、過去最高のひろがり具合だった。











            満面の笑みなワシ・・・・






            ほんまはワシの屈託のない笑顔をアップで見て欲しいところだが、いらん谷間が写り込んでいる為、クレーム防止の為ちいさくした。










            短時間でおもしろいくらい曲がり、自分でも驚き笑いが出た。





            垂れたおっぱい隠して、アップにしてみた。苦しいんちゃうけん!嬉しい顔してるんやで( ??? )


            達成感ハンパねぇ!!





            おわり
            2017.12.08 Friday

            さっ!今から汗流すぞ

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              にゃす!


              寒いのー!




              ワシ、ホットヨガ〜




              大量の肉汁流して、デトックスやー






              貴重なオナゴの園(笑)





              激写や( ^ω^ )








              明日も明後日も来れんけん




              今から大暴れや!!




              2017.12.06 Wednesday

              パーソナルトレーニング、3ヶ月

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                にゃす!




                毎週火曜日はトレーニング。











                今更、顔隠しても…やけど
                (笑)


                おもろげなアプリを使ってみたかったけん。



                この日はサラダチキンとザバスのランチ。



                今月ちとハードル上げて、押せ押せでいくでっ!




                入会してから、4人ほどトレーナー変更してもらったが、ようやく落ち着いた。




                お気に入りのメンズ。言うまでもないが筋肉隆々でモチベーション維持には役立っている。





                さすがパーソナルというだけあって、情報も豊富






                ヒトをのせるのが上手いっ!




                抜かりなく




                マシンの効果を最大限に、そして最高に苦しむようにアシストしてくれる。



                機械説明して、取り敢えず事故のないように…という見守るジムインストとはワケが違う。






                あとはワシの結果が付いてくるのみ!






                この結果が難儀なんや…





                どこに置いたんか

                忘れたんか




                まだ付いてきてない(;ω;)





                負けへんでっ!!




                今週土日で遍路、連チャン最後の集団行動バス遍路だ。




                それでも51番から53番まで、3ヶ寺残るので翌週17日に松山へ車を駆る。




                香川県内23日、24日で結願予定。


                車遍路は一巡で予算13万。



                頑張るじょ?(*´?`*)??




                2017.11.21 Tuesday

                レーザー治療

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                  にゃす!!








                  皮膚科でレーザー治療してきたでっ!!



                  スッピンでマスクして、しばらくは過ごさんといかんっ。



                  小さいけど気になっとったシミとイボ達にオサラバしてきた。




                  来客もないし、今日は楽チンや。



                  大げさなガーゼは今日のみで明日からはパッチ〔注射の後に貼るやつ〕で過ごす。



                  手の甲にあった小さいシミも焼いてもらう。









                  顔にあったイボは黒子の出来損ないやニキビ痕に出来たイボ。




                  スッキリしたぁー




                  ちなみに先生からは「これはシミではなく、黒子よ」と言われた。



                  私がシミと思っていたのは全て黒子だったというオチや。




                  マスクはちと、鬱陶しいけど



                  1ヶ月後のピカリ肌夢みてケアしよっ



                  2017.11.08 Wednesday

                  歯にお金、かけてますか?

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                    唐突だけど、アラフォーおよびアラフィフの方々は「歯」に保険外のお金掛けてますか?




                    ワシ、保険外で未だ嘗て大枚を、はたいたことないです。










                    3ヶ月前に右上奥歯を治療し、銀歯のクラウン被りました。




                    そこが3日前から、激痛。



                    なんで?




                    痛いんやけどっ!



                    イライラしながら早退した。




                    神経取ってるが、残している歯が炎症起こしていると言われる。



                    噛み締めて当たる所を削り、化膿止めもらう。



                    よくならなければ、銀歯外して治療だがら痛くてさわれないらしい。



                    はぁ…





                    2017.09.04 Monday

                    うろちょろ

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                      にゃすっ!!

                      先週の有休





                      写真で備忘録しとく。




                      写真、かっ!もーん









                      貴重な有給休暇を無駄にすることなく、早起きして行動するっ!!


                      美容クリニックのような「北村皮膚科(高松市)」。


                      8年ぶりに来院した。24台駐車場も満車・・・・(T_T)


                      予約無しで来院したから、数時間待つ覚悟はちとだけできている。



                      思ったより早めに呼ばれ、親切丁寧な診察終了後に看護師から「レーザー予約」の要領を聞き終了。



                      レーザー治療は2ヵ月後・・・・マジ?。・・・・11月下旬に予約をした。


                      今回のレーザー治療は顔にできた「いぼ」を取るため・・・・。



                      数年前から「にきび」だと思っていたこめかみ吹き出物は「イボ」だとワシが認知したのは最近のこと。


                      お高級なレーザーは一個いくら・・・という値段設定より、大きさで値段を決めている病院も多い(美容目的だから自費ね)。内心どきどきしながら、価格を確認してみる。



                      顔にあるイボは3個・・・・。


                      下の写真は看護師から貰った麻酔シート。







                      ようはこのシートを貼った部分、一枚7,000円がレーザー代となる。ほかには投薬やガーゼ代含。



                      大きさで幾らというのではなさそう。(^^)/


                      切って使用し、自分が取りたい箇所に貼ってくるというもの。

                      小さく切ればそれだけ多く取ることは可能だし、数個の場合は身体部分にも使用し、気になるところを一網打尽というわけ。



                      もっと沢山ある人はシートを買い足せば良いという明朗会計。


                      余裕・・・・ワシの場合は手の甲に出来はじめた「シミ」も焼いてもらおうと算段している。


                      イボやシミは「年寄り」っていうイメージしか無い・・・・それが薄かろうが、小さかろうが


                      一点の曇りがない方が良いに決まってる。 (すくなくともワシの価値観、美意識、美学・・・・・(^_^;))


                      寄る年波がざっぶ〜んっ!!ざっぶ〜んと押し寄せようが、ワシはその上をサーフボードよろしく 乗っていきたいと思うのだ。















                      次は全身脱毛へGO!!



                      約70日ぶりちゃう…




                      マジで予約取れない…やっとのことでとることができたのが平日お昼。




                      二度と脱毛の為に休むことはない。



                      一旦解約をし、新たにサロンで契約し直そうかと考えている。





                      全身脱毛としているが、気になるところは絞られてきた。



                      細かく設定した方が予約も取りやすくなるだろうと思う。



                      着替えてからパチリ。





                      目に毒だから、小さくしたよ。


                      見たら分かるか(笑)。













                      ミュゼは担当者の当たり外れが多い。今回はハズレ。



                      照射の当て方も甘くて、気に入らなかった。







                      気を取り直して、お昼を済ませて三越へ。



                      今月誕生日を迎える女性のプレゼント購入。



                      独身46歳、彼氏が出来ますようにと「イヤミ」…いや願いを込め




                      婚活リップを購入。







                      あっという間に1日が終わり、もの悲しい。



                      街中コンビニで花火を見上げる。





                      すごいやろ、こんな直近であがっとるわ。



                      ちなみに高松市役所横。






                      船で見た時より近いわ(笑)



                      花火はやっぱり近くで見れば見るほど綺麗。



                      来年は火傷するぐらい近寄って見るぞ。








                      帰宅後、ミック殿下



                      暑さのため、ミュートになってた。




                      早く涼しくなればいいの〜
                      2017.08.30 Wednesday

                      世代交代

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                        ジャジャーン!




                        8年使ったアクアクララが、プレシャスに交替。




                        機材は1ヶ月前に届いてたが、開封の儀はまだだった。



                        最後のアクアクララ12リットルをセットしたのでそろそろと思い、準備してみた。








                        交替した経緯については



                        「電気代」が結構掛かると今更に気がついたこと!!



                        プレシャスは省エネタイプ、本体リースも半額だ。



                        見た目もスタイリッシュになり、雰囲気もガラリと変わる。


                        レバーからワンタッチへ。


                        キレのある水から、柔らかな朝霧高原の水へと変更。



                        お水自体の金額は上がるが、総支出は変わらない。



                        電気代については長期に渡ればわたるほど、お得感も出てくるだろう。




                        そんなワシ、




                        8月10日から、ソフトバンクでんきと契約をしている。安くなると謳い文句ではあるが、さていかほど。




                        しょせん、動機はたいしたことない。


                        珍しもん好きの極みである。



                        何でもそうだが、時々は変化も必要なのだ!

                        2017.08.04 Friday

                        筋トレ協奏曲

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                          先々週、月曜日にパーソナルトレーニングスタジオ体験へ行ってきた。





                          それまでにさんざん色んなスポーツクラブの体験に参加してみたが、ピンと来ず・・・・。











                          縁あって贅沢なパーソナルトレーナーのもと鍛えることに。





                          説得力のあるガタイはストイックな筋トレの賜物・・・・苦行でしかないトレーニングでも







                          威勢の良いかけ声と彫刻のようなガタイ、俄然やる気が出るから










                          素晴らしい効能である。






                          体験では男性トレーナーが付いてくれた。









                          もちろん、入会後も男性トレーナー希望で出した。








                          先ずはバイクの軽い有酸素で身体をほっくり温め、きっかりにトレーニング開始だ。





                          自分なら2セットを限界値に設定し、フォームは無意識に関わらず楽な態勢を微妙にとろうとするが





                          さすが1対1だ。





                          カウントするだけじゃ〜〜〜〜〜ぁない。





                          たとえ一回でも駄目なら「お直し」が入る。





                          これが結構キツイ






                          やりながら「腹がたつ」←







                          こんなことない?あまりにもしんどくなったら、腹がたつというかイラっとすること(笑)





                          そして、ムチだけではない。トレーナーさん、アメもうまく使い分けしている。





                          「まるみえさんっ!!いいですねっ!それっ!!それですっ!!その感覚を忘れないで」





                          「体幹、結構いいですねぇ」





                          と賛辞がはいるのだ。






                          ピュアなワシはそのまま木に登る(笑)





                          あっという間の30分だったが、脳内麻薬出まくりで爽快感ハンパ無い。





                          ホットヨガが達成感であれば、筋トレは爽快感だ。





                          ウソだと思うなら、体験だけでも試して欲しい。






                          百聞は一見にしかず。





                          (ちなみにワシのスタジオは只今、入会できませ〜〜〜〜〜ん(笑))






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                          フィットネスクラブに通うよりはお高めにはなるが





                          バイトもどきのインストに中途半端な知識を押しつけられ、聞きたくないウンチクで偉そぶられるよりスキルの高い専属トレーナーに教わったほうが






                          結局は近道と判断した。






                          あくまで真剣に肉体改造を目指す人の為のジムだ。





                          目的によって使い分けるのは言うまでもない。






                          ワシも潤沢に資金があれば、週一60分とか週二といきたいところだが





                          まずは週一30分をチョイスした。





                          (一年前から通っている女子が「週一30分でも身体は変わりますっ!」という言葉が背中を押した)






                          筋トレは嫌いだったが、はじめまっせ〜〜〜〜。





                          そのうちな・・・・・





                          板チョコみたいな「腹」





                          アップするわの(笑)





                          なんでも言うたもんの勝ちや、言霊という言葉もあるやろ〜〜〜(*^_^*)





                          明日は台風の心配しもって、広島へパワスポ巡りしてくるわ〜〜〜





                          筋肉つけて、運気もつけて






                          どすっ、どすっ行くでっ!!(^_^)v







                          2017.06.18 Sunday

                          ヨッシースタンプらぶ

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                            週5日を目標にヨガに通う日々、一年半。

                             

                             

                            平日は仕事帰りに・・・・

                             

                             

                            週末は午前やら午後やらフレキシブル。

                             

                             

                            トップスはキャミ専門だが

                             

                             

                            Tシャツでヨガに挑戦。

                             

                             

                            大好きなヨッシースタンプのシャツを10枚ほどシャンから貢がれて愛用していたが

                             

                             

                            大事な一枚をパスタソースでやってもうた・・・・・(T_T)

                             

                             

                            暗めのスタジオならわからへんっ(笑)

                             

                             

                            着用1日目で撃沈したのでヨガウェアにシフトだ。

                             

                             

                             

                            (ロッカーからこそっと・・・・)

                             

                             

                             

                             

                            動きにくさはキャミより1.5倍。

                             

                             

                            だが一際目立ったこの「おTシャツ」

                             

                             

                            60分後にはぐっしょりと重たい。

                             

                             

                            今日は他のスタジオへも体験で参加。

                             

                             

                            一日1000キロカロリー消化予定(笑)

                             

                             

                            2017.06.14 Wednesday

                            顔脱毛

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                              先週、土曜日に顔脱毛へ。





                              マッサージやらパックやらで一時間は掛かるが、束の間の癒やし。




                              全12回施術があり、今回10回目を迎えた。



                              脱毛開始当初は信じていなかったが・・・・



                              みるみる顔毛が目立たなくなっていった。



                              素晴らしい・・・・




                              眉毛下だけはカミソリで剃るが、それ以外はノータッチ。




                              ものぐさな人間には助かっている。



                              般若にパックを・・・・







                              目が吊り上がっとる!



                              犯罪者のパンスト顔(笑)




                              2017.05.11 Thursday

                              ビリーズブートキャンプ、再入隊ぃ〜〜〜!!!

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                                毎日、汗ばむぐらいの陽気さに

                                 

                                 

                                化粧崩れが気になって仕方ない「ワシ」。肉汁が毛穴から次々と出てくる。

                                 

                                 

                                いつまでもジューシーさを失わない・・・・大事なことやの。

                                 

                                 

                                 

                                 

                                 

                                ワシ、このたび

                                 

                                 

                                2005年〜2007年に大ブレイクした

                                 

                                 

                                「ビリーズブートキャンプ」に再入隊することにしましたぁ〜〜〜〜(拍手〜〜〜〜〜)

                                 

                                 

                                当時は不名誉除隊となったが、今回は一年以上かけホットヨガで鍛えあげた強い「ココロ」があるではないかっ!!

                                 

                                 

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                                満を持して今回挑むこととなるっ!!

                                 

                                 

                                決してあきらめへんでっ

                                 

                                 

                                 

                                 

                                半月ほど前にホコリだらけのベタついた状態で発見されたビリー隊長。

                                 

                                 

                                バンドは劣化しており、使い物にならない(-_-)。

                                 

                                 

                                まっ、バンドがなくても十分にしんどいんでねっ

                                 

                                 

                                効果は変わりない。

                                 

                                 

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                                ほらっ、聞こえてくるやろっ

                                 

                                 

                                 

                                さ〜くぅるぅ〜〜〜〜

                                 

                                 

                                さ〜くぅるぅ〜〜〜〜

                                 

                                 

                                さ〜くぅるぅ〜〜〜〜

                                 

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                                腕がもぎ取られるような、だるさと痛さで

                                 

                                 

                                いつの間にか、TV前で体育座りしていたワシ。

                                 

                                 

                                エクササイズから「鑑賞用に」にかわった日々。

                                 

                                 

                                それらを一掃する時がきたのだっ!!

                                 

                                 

                                立ち上がれっ!!

                                 

                                 

                                 

                                アラフィフ女子よっ!!

                                 

                                 

                                びくとりぃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜

                                 

                                 

                                 

                                2017.03.30 Thursday

                                継続は力なり

                                0

                                   

                                  ついにっ!!

                                   

                                   

                                  思いがけずっ

                                   

                                   

                                  なにげなくっ!!

                                   

                                   

                                   

                                  (くどい、はよ言わんかいっ!)

                                   

                                   

                                  ヨガポーズ、鳩のポーズができたっ〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!

                                   

                                   

                                   

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                                  これなっ!

                                   

                                  これっ!!

                                   

                                   

                                  ヨガをしてたら、いつかはやってみたいポーズのひとつ。

                                   

                                  そしてヨガをしてない人でも

                                   

                                  このポーズはみたことある人多いと思う。

                                   

                                  股関節、肩胛骨が柔軟じゃないと

                                   

                                   

                                  なかなか

                                   

                                  ど〜して

                                   

                                  難しい。

                                   

                                  ワイ、とうとうやったわっ!!

                                   

                                  昨日、アロマヨガのレッスンでなにげに

                                   

                                  促され、

                                   

                                   

                                  (できるわけねぇ〜じやん・・・・でもな、前の目立つシートにいるからなぁ・・・ちとやってみるかっ!!)

                                   

                                  って勢いで挑戦してみたら・・・・

                                   

                                   

                                  あらっま〜〜〜〜!!

                                   

                                  奥さんっ!!!

                                   

                                  どないしはったのぉ〜〜〜

                                   

                                  いとも簡単にできたワケで・・・・・(拍手喝采や)

                                   

                                  自分でビックリして、この日ばかりは鏡をガン見した。

                                   

                                  雄姿にみとれたことはいうまでもない。

                                   

                                   

                                  マジ、嬉しいわ・・・・

                                   

                                  未知の領域、踏み込んだでぇ!!

                                   

                                   

                                   

                                   

                                  ワシの股関節、肩胛骨よ・・・・・よぉ〜頑張ったっ!!

                                   

                                  ほんまに嬉しいわ

                                   

                                   

                                  はじめた頃は自分の四肢は命令系統が全く違っていたのが、今ではするすると脳内妄想したことが

                                   

                                  動きに反映されるよ〜なって

                                   

                                   

                                  こんな幸せなことはない(涙)

                                   

                                   

                                   

                                   

                                  ガンジス川のほとりでヨガできるがな〜〜〜〜〜

                                   

                                   

                                   

                                   

                                  サンポートで釣りしながら、このポーズとってたら

                                   

                                   

                                  ワシやけんっ!!

                                   

                                   

                                  なまあたたかい目でスルーしてな(^_^;)

                                   

                                   

                                  しばらく興奮して

                                   

                                  このポーズで寝るわっ。

                                  2017.02.16 Thursday

                                  ホットヨガ始めて丸一年、実績備忘録

                                  0

                                     

                                     

                                    「一年目を迎えたらそれまでの実績を記録しとこう!」

                                     

                                     

                                    それを目標に今日まで頑張って来た!

                                     

                                     

                                    まずは、結果から。

                                     

                                    Hot.jpg

                                    ●結果報告●

                                     

                                     

                                    1.一年間全く寝込むことが無かった(風邪/インフルどちらにも罹患せず)

                                     

                                    2.一年間で体重-7kg減量

                                     

                                    3.久しぶりに会う人に必ず「痩せた!」っと言われる  

                                     

                                     

                                     

                                    「ホットヨガ」。ふと思い立って一年前からレッスンを始めた。

                                     

                                    相変わらず人気も高いようで「ホットヨガとかやっちゃって!」なんて、ネット上でも揶揄されるのを見かける。

                                     

                                    まぁ、言いたい人には言わせておくとして、、通算230回以上続けていると、それなりに見えてくることもあるので、ここまでの総括を一つの区切りとして記録。

                                     

                                    ✱ヨガをどうして続けているのか?

                                     

                                     ワシ現在48歳。独立した長男・長女を持つ。

                                     

                                    「まだ死にはしないけれど、人生かなりツンデ来てる状況」に入りつつある。

                                    「子育てって大変!(T_T)」とねじり鉢巻き大車輪で駆け抜けた30代も束の間、今は「老後ってどんなん?(>_<;) 」とシビアに実感している年代でもある。

                                     

                                    抱えるローンもなく、静かに棲息しているが 「毎日がんばってるんだから、『自分ご褒美』は必要〜!」 と、女性にありがちな「ご褒美甘やかし」は散々やって来た。

                                     

                                    その「なれの果て」は「ぜい肉」と「過体重」と「不定憂訴」となって、しっかり身体に蓄積された。

                                     

                                    「ツケ」はいつか払わなければならないのである。  ヨガを始めて、-7kg減ったがその前から減量の努力はしていた。

                                    人間、7kg減ると多少の生活も変わるし、他人からの見られ方も多少変わる、、というのが率直な実感だ。

                                     

                                     でも、美容やらオシャレやらは「二次的副産物」として得られた結果で、それを目当てにヨガを続けているのかというと、少し違う。 一番の動機は、 「もうすぐ、女が終わろうとしているのに、自分の身体をこんなゾンザイに扱って、肉体を与えてくれた神様に申し訳が立た無いんじゃないのか?」 という思いからである。

                                     

                                    ハタと「自分の持ち物の価値」に改めて気付いたという所だろうか。  

                                    私には「子宮筋腫」を患っていた経験がある。

                                    ヨガを始める13年前、35歳頃の時。

                                     

                                    昨年6月は子宮全摘し、今は全く普通の生活を送っているが、自分が実際に手術して、そこから完治してみると月並みではあるが「ちゃんと生き無いと申し訳ない。」と心底理解した。

                                     

                                     手術に無事耐え、どんどん傷が治癒してゆく自分の身体の回復力を目の当たりにすると、嫌でも「手持ちの資産価値」に目を向けるようになる。  

                                     

                                    大きく体力を損なう病気では無かったのが幸いだ。

                                     

                                    内臓系の疾患は、一度悪くなると、ズルズルと「悪循環スパイラル」に陥ってしまい、そこから抜け出せず病いを跳ね返す力も湧いて来ないとよくきく話だ。

                                     

                                    これまで知人友人をふくめ 「内蔵を患うと、こんなに生気を失うのか、、。」 と思うほど、たくさんの「憂鬱な空気」をみてきた。

                                     

                                    いつまでも若くは無いし、当たり前だが「みんな死に向って生き続けているんだ。」と思うと、少しでも「永く良好な状態でこの心身を使い切らなくちゃ。」そう思ったから、自然と「当たり前な事」としてヨガを続けられている。  

                                     

                                     

                                    今の所、更年期障害と言われている症状は迎えておらず、むしろ30代の頃よりも「すこぶる快調健康」だ。

                                     

                                    ✱自分をじっくり見つめるヨガ  具体的なポーズがどうとか、何が効いたとかは、、きっと色々な人が、他に書かれていると思うので、ハウツーはそちらに譲るとして、ここでは、ヨガで得られた「習慣」について考えてみたい。

                                     

                                    振り返ると、一番大きな学びは 「自分自身を自分でみつめる」 ということを、徹底して指導されることだ。。

                                     

                                    これはきっとヨガの根幹を成す考え方なんだろうと思う。

                                     

                                    レッスンでも「ポーズが正しいかどうか」は一応レクチャーしてくれるが、あまりそこに重きを置いていない。

                                    出来ても、出来なくても、それは人それぞれ。そこよりも「自分の中での前後の差分を認識せよ。」と、とにかく説かれる。

                                     

                                     「呼吸の方法とその使い分け」

                                    「レッスン前とレッスン後の自分の身体の状態の変化」

                                    「他人と比べず、他人が気になるなら目をつぶってしまってもいい。」 とまで言うほど、ヨガでは「自己」へ意識を徹底して向ける。

                                    これを繰り返すうちに 「自分の身体の変化にいち早く気がつく」 という癖がついた。  

                                    一年間一度も寝込まなかったのは「自分の体調に敏感になれた」結果であって、ヨガが「健康にしてくれた」のでは無く、「健康を保つセンサーを身につけられた」これが一番の収穫だと思う。

                                     

                                    「マズイ!身体が冷えた体調崩すな。」 と察知すれは、薬を飲むなり、早く寝るなり調整をして、その状態から、それ以上、坂道を下らずに復調することが出来る。自分の身体に責任を持つとはこのことなんだなと実感する。

                                     

                                    ✱ヨガでどんな感じに身体が変化したのか?

                                     最初は、自分の身体を見つめて、健康維持をして、、という認識だったし、効果はゆっくり、ゆっくりであまり目に見えた変化は訪れ無い。「ホットヨガ」は室温の高い所で強制的に汗を出すので、大した運動量でも無いのに、最初から「やった感」は大きい。。が、目に見えた変化がすぐに得られるかというと、そうでも無い。

                                     

                                    「あれ?ワンサイズ小さい服でぴったりだな。」 と思えるようになったのは、始めてから10ヵ月経った頃だったように思う。

                                     ほんの少しづつ「燃焼体質」なっていく。

                                    そして「出来てるつもりのポーズ」を取るのが精一杯だったのが「もっとちゃんとポーズを深めたい」と欲が出て来るから不思議だ。  ちゃんとしたポーズを取るにはどうしたらいい?なぜ腕が後ろに回ら無いんだろう??と考えはじめると、 「そうか、、背中にも贅肉が残っているからだ。。」 と気付く!(爆笑)  

                                     

                                    人は「目の前の事」しか見えていないんだなと、これで痛感した。

                                    背中も身体の一部なのに「バックスタイル」は、ワシはずっと無頓着だった。  

                                    面白いことに、鏡に映る「見える範囲」は早くから「締れて」来て、結果がわかりやすいのだが、まさに「目の届かない裏面」は、難攻不落でなかなか「不良負債」を吐き出してはくれない。  

                                     

                                    「見えない所へうっちゃってしまって無かった事にする!」とは良く言ったもので、これまでの「ツケ」を一身に受け止めてくれていた「自分にとっての僻地」である「裏面」を現在進行形で、丁寧にほぐしている最中だ。  

                                     

                                    肩甲骨はナカナカ寄らないし、開きの悪い股関節はそう簡単に柔らかくはならない。

                                    それでも、一年前よりはずっと良く肩も関節も回るようにはなって来ている。  

                                     

                                    因みに、関節の柔らかさと「フクヨカサ」はあまり相関関係が無いらしく、 「え?!この人が?」 という体型(失礼!)の人で、割と楽々と柔軟をする人も居る。(そんな時は軽く『チッ』と思ったりもする(^_^;)  

                                     

                                    恐らく、お相撲さんが股割りが出来るのと同じ理屈なんだろうが、そんな人は筋力面は弱かったりと、やっぱり、人それぞれ「デコボコ」があるんだなぁと、自分を見つめつつも、同じ空間でやっている「見知らぬ他人」を、チラチラと観察させてもらったりもしている。  

                                     

                                    「他人とは比べ無い!」と言いながらも、自分がどんなタイプの体質と体型なのか、より「客観的に位置づける」には他者との比較は分かりやすく、あまり、とらわれ無い程度に、参考にさせてもらってたりもする。

                                     

                                     

                                    ✱ヨガスタジオ模様  

                                     

                                     

                                    だから、という訳では無いが、ヨガスタジオでは友達が居ない。  むしろ「お友達を仲良く誘って」という、女性特有の「仲間意識」を入り込ませてしまうと、余計な事が多くなって(やれ、一緒に行こうだとか、帰りにお茶しようとか、、)ヨガに集中出来ないと思うので、黙々と「サッと行って、サッと帰る」を信条にしている。  

                                     

                                    一年通い続けて、何となく顔を知ってるなぁって人は、大抵似た感じの「一匹狼タイプ」で、パウダールームで連れ立ってお喋りしているグループは殆ど見かけない。  

                                     

                                    その代わり、インストラクターさん達とは行き帰りにチョチョイ話をして、向こうも顔を覚えてくれている。

                                     

                                     ローテーションの頻繁なスタジオなので、10ヶ月位で、スタッフが一巡する高い循環率なのだが、これは推測だが運営会社側の「経営ノウハウ」では無いかと思う。  女性専用スタジオ、女性のみのスタッフ運営なら、きっと「短期テンポラリー型」で人が回転する運用の方が、長期安定で上手く行きそうな気がする。

                                     

                                    何しろ「人(インストラクターさん)」が居なければ成り立たない業態なので、スタッフがいかに継続していけるかが、ビジネスの「要」なのだろう。  面倒な決め事は当事者間で決めさせるのでは無く、中央が「ルール」としてキッチリ決めて、細かい差異の調整を現場、現場でやっている感じである。ビジネスモデルとしても、なかなか面白いなぁと思うけど、今回は話が逸れるので、それはまた、何かの機会に。

                                     

                                     

                                    ✱最後に実績記録と目標

                                     

                                    結果に至るまでのざっくりとした実績記録。 ●実績記録● 総数:約230回(1回当たり1時間のレッスン) 期間:1年   開始〜いままで → 週5〜6回ペース

                                     

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                                     ●永遠の目標●

                                     

                                    あまりに痛くて到底出来るようになるとは思えない「鳩のポーズ」を何とか出来るようにしたい!

                                     

                                     

                                    次にヨガ関連でブログを書くとしたら「鳩のポーズ」が出来るようになった時かな! (^ ^)以上が一年目の記録である。

                                     

                                     

                                     

                                     

                                    2016.12.30 Friday

                                    108回太陽礼拝

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                                      昨日はヨガおさめ!

                                       

                                      120分、108回太陽礼拝に挑戦してきた。

                                       

                                      キャンセル待ち25名という人気だった今年最後のレッスン。

                                       

                                      ワシは今月入って直ぐに予約をしておいたので余裕で参加。

                                       

                                      不安に思いながらも・・・・・

                                       

                                       

                                      なんとか一度も止まらずに108回こなすことができた。

                                       

                                      それが何よりも自分に自信ができたよ。

                                       

                                      実際、108回する意味があるのか?と言われればカラダを無駄に?酷使するだけかも?とも思ったが

                                       

                                      年末ということもあり、お祭り気分で参加するにはいい催し物だ。

                                       

                                      完璧に同じではないが、太陽礼拝とはこんな感じ。

                                       

                                      男性だが本当に綺麗な太陽礼拝。

                                       

                                       

                                      呼吸法もしっかりと聞こえてくるので分かりやすい。

                                       

                                      絞まったカラダが美しい〜

                                       

                                      男女問わず、しなやかなカラダは綺麗やの・・・・。

                                       

                                      2016.12.23 Friday

                                      面の皮

                                      0


                                        今からな、ワシ…今年最後の面の皮のお手入れなん。



                                        女子力あるやろ(^◇^)


                                        来年もますます、面を厚くせんとな(笑)





                                        満員御礼、予約やけど待つ自分。

                                        2016.10.04 Tuesday

                                        JAWBONE ウェアラブル、中年の救世主となるか?

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                                          健康になれるなら死んでもいい…というビンテージ系ジョークを言って、猛暑、残暑とまだまだ厳しい暑さなのに周囲を凍えさせているワシ。

                                           

                                           

                                          発売直後からJawbone UP3を入手し、気がつけばおよそ9ヶ月間毎日かかさず使い続けた。かなり扱いに慣れたこともあり、そろそろどんな感じだったのかをご報告。

                                           

                                          まず結論から言えば、ワシはもうUP3に馴染みまくってしまい、このJawbones UP3無しの生活は考えられん。しかし、手放しでオススメできるか…というと、正直そうでも無いことも多々。ちょっと位ダメなところがあっても笑って許せる広い心が必要とされる局面にも少なからず遭遇。

                                           

                                          やはり起きているときも寝ている時も肌身離さず使っていくアイテムだから、良い面も悪い面も、普通より気になる。今回の記事ではその辺りも包み隠さず。

                                           

                                          導入するかしないかを判断する材料にしてください(笑)

                                           

                                          その前にご覧の通り、パキッと割れてた・・・・1週間前(^_^;)

                                          (ただいま、交換前提でやりとりしてます)

                                           

                                           

                                           

                                           

                                          毎日24時間付けているのだから仕方ないちゃ〜仕方ないが・・・今後もサポートをしっかりしてもらわないと困るしなもっ。

                                           

                                           



                                          (浅ましい?いや!たくましいワシはアロンアルファつけてバンドエイド貼って使用中)

                                           

                                           

                                          だから引っ付いてるんだよ。

                                           

                                          ではでは・・・

                                           

                                          良いところ

                                          • UP3はスリムで洗練されているデザイン 装着感もかなり良い!
                                          • UP3とiPhoneアプリUP by Jawboneの組み合わせはかなり良い(ちゃんと動けば)
                                          • バイブレータ通知やアラーム 特にスマートアラームは絶対に起きる
                                          • 専用アプリUP by JawboneはAppleヘルスケアやIFTTTなど様々なサービスと連携可能

                                          微妙なところ

                                          • UP2の留め金がかなり外れやすい構造をしている
                                          • 専用アプリUP by Jawboneの完成度に一部疑問 – 翻訳内容が微妙なこと多々あり

                                           

                                           


                                          UP3で一番良い点はやはりデザインがスマートなところ

                                           

                                          Fitbit ChargeやWithing O2xなどと比べれば明らか。また、形も細身なこともあって、装着していてあんまり変な形で悪目立ちしない点も良い。

                                           

                                          UP3の装着感については、かなり良いと言える

                                           

                                          活動量計は普段生活するときに加え、寝ているときにも装着する…まさに24時間ほとんどつけっぱなしになるモノ、装着感の良し悪しは相当に重要ですよね。

                                           

                                          UP3は細身でシンプルなルックス、そして装着感の2つに関しては、競合の他社製品と比較してもかなりレベルが高いです。ウェラブル機器って、やはり毎日のように装着しますから見た目も感触もとっても大事。


                                          いろいろと文句は大量にあるのも事実。それでもUP3と専用アプリUP by Jawboneの組み合わせは現時点で一番パワフルだと思っている(そうでなければ購入しません)。

                                           

                                          Facebookのタイムラインを思い起こさせるようなインタラクションで、毎日の様々な情報をUPにインプットしていきますと、UPアプリのSmart Coach機能でコメントをしてくれる。(これが、明後日の方向のコメントなことも多々あるのだが)ご愛敬か。

                                           

                                          自分で計測した情報を分析して…というより、日々の目標をクリアするよう毎日じわじわとがんばっていけば、スリムになる/健康になる。ユーザーはあんまり深く考えなくても良いという仕組みになってる。

                                           

                                           

                                          活動量計の情報管理に加えて、摂取した食品を入れていってのカロリー管理…しかも活動量計の情報と合わせて燃焼カロリーと摂取カロリーの差し引きなども表示できるほか、体重遷移の管理(Withing連携可能)などもやってくれる。さらに睡眠と歩数情報に関してはAppleヘルスケアとも連携可能。(ちなみにFitbitはヘルスケア非対応)

                                           

                                          UP3の通知を行うバイブレーターはなかなか多機能。一定時間動かないと立つように促してくれる。

                                          (お昼寝してる時、やかまわしいわいっ・・・とはならん(笑))

                                           

                                           

                                           

                                          特に眠りの浅いところを狙って起こしてくれるSmart Alerm機能は便利。バイブレータだと音で周囲に迷惑をかけない点、さらには自分の手に直接振動がかかると、かなりパッと目が覚めるんですよ。

                                           

                                          Sleep CycleやSleep Meisterのような眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるiPhoneアプリはありました。ただ、バイブレータの方がやっぱり良いね。

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                          うだうだ書いたけど・・・・結局のところ

                                           

                                           

                                          健康を意識して生活せねばならん「歳」にきてるんだよね〜

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                           

                                          2016.09.23 Friday

                                          顔脱毛♪

                                          0

                                             

                                            ひっさ!びっさ〜の美容ネタ。

                                             

                                            ワシ、先週17日(土)にディオーネという顔脱毛サロンに行ってきたん。

                                             

                                            若き日には毛並み研究会代表な勢いのあった「毛」だったが、年齢と共にその勢力は下火に。

                                             

                                            しかしながら「産毛」というのは存在し続けるワケで・・・・

                                             

                                            全身脱毛したら、残るは「顔」でしょ?

                                             

                                            てな、ワケで・・・・顔脱毛を始めた(^_^)v

                                             

                                            エステ気分で始められる金額だし(5,000円)12回(毎月)通えば、シェービングいらずの肌に。

                                             

                                            まぶた以外はすべて脱毛できるという優しい施術。

                                             

                                            全身脱毛もなかなか調子よく、最近は若い女性よりも30代後半から60代まで年齢幅広く通ってるそうだ。

                                             

                                            脱毛だけは一度始めると結局、最後まで(無毛)になりたいんだよね(笑)。

                                             

                                            毛が生えてこなければ、毛穴自体がなくなるので結果・・・・肌が綺麗になる。

                                             

                                            つやで出るのでやめられましぇ〜〜〜〜ん。

                                             

                                            ワシも一応「オトメ」ということで・・・・(^_^;)。

                                             

                                             

                                            2016.09.05 Monday

                                            ざっ!脱毛

                                            0



                                              3年ぶりにクリニックで脱毛^o^


                                              パヤ毛が目立ち始めたから、気になって仕方なかった〜



                                              K立美容外科はお隣さんのタワー。


                                              退庁してから即、イン!!


                                              アンヨとIラインのお手入れをしてもらい、すっきりした気持ちでクリニックをあとにする。







                                              カメラには入りきらない大きな半円の虹。こんなに綺麗な虹はほんまに久々やわ。




                                              みなさまにえぇことありますように。






                                              2016.08.23 Tuesday

                                              腰痛・・・激痛・・・なじぇ?

                                              0

                                                 

                                                数日前から、腰が・・・・痛いっ(T_T)

                                                 

                                                激痛にも似た痛み

                                                 

                                                原因はヨガを頑張りすぎたんじゃないかと判断している。

                                                 

                                                反り腰のアサナが多いので(英雄のポーズなど)、知らず知らずに頑張った末の結果・・・。

                                                 

                                                読んで字のごとく・・・「腰」カラダの要の部分である。

                                                 

                                                仕事中もゴルフボールを背中に挟み、ごろごろと転がしながら緩和しているが良くならない。

                                                 

                                                暖かい環境下で行うホットヨガは、ポーズをとっている時はなんら無理をしてないと思いがちかもしれないが

                                                 

                                                終わって翌日など結構な疲労が置き土産となる。

                                                 

                                                それでも日々続けるヨガはとても気持ちが良く、終わった後のハンパ無い達成感は日常的に味わえるのは今のところ

                                                 

                                                ヨガの時ぐらい。

                                                 

                                                だからこそほぼ毎日60分間続けているんだけどね・・・・。

                                                 

                                                暖かいスタジオに入り、スイッチオンとなると「痛み」も無くなり集中して気持ちよくアサナをとっている。

                                                 

                                                「無」になれたり、術後のブルーな気分を払拭できているのもヨガのおかげだと思ってる。

                                                 

                                                こんなにも自分がハマるとは思いもしなかったが、今はではヨガと酵素飲料、ココナツウォーターと夜納豆に

                                                 

                                                ずっぽり頭のてっぺんまで浸かっている状態さ(^_^;)

                                                 

                                                カラダの形成において「食べるもの=8割」「運動=2割」と痛感してる。

                                                 

                                                2016.08.11 Thursday

                                                今からホットヨガ

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                                                  本日ホットヨガの予約時間、勘違いしとった。13時からだとばかり…13時30分なのに小一時間も前に来てもうた。





                                                  うーん、もう少し自宅でゆっくりできていたのになぁ、もったいないことした。

                                                  週に5日間はヨガで汗流して早、5ヶ月。出不精のワシが頑張ってるっ!
                                                  2016.01.12 Tuesday

                                                  まんのうリレーマラソン

                                                  0


                                                    1月10日
                                                    まんのうリレーマラソン職場部門で出場してきましたぁ!!

                                                    全力疾走2キロ(笑)がんばったわ〜


                                                    IMG_1207.jpg

                                                    数年前の疲労骨折の怖さが脳裏をよぎり、練習もせずにぶっつけ本番。
                                                    2キロなら何とかなるだろうという精神で挑み、なんとか功を奏しましたがな(^^;)

                                                    とはいってもまったく何もしなかったわけではなく、筋力だけはつけておこうと一ヶ月ほど前から職場ビルで1階から11階まで毎日朝は昇ってた。

                                                    老いは足から・・・・前日9日の遍路でもかる〜〜〜いウォーミングアップ(笑)。

                                                    ノルマより2分は縮めることが出来たのでそれだけでワシは感慨無量。

                                                    リレーということもあって迷惑をかけるわけにはいかずそれがかなりのプレッシャーとなっていたけど、励まし合ってゴール出来た時の喜びは学生時代に戻ったような達成感と連帯感が感じられた。

                                                    「アンチエイジング」ってこんな感情も大切な一因となるんだろうなと感じたよ。

                                                    過去の職場ではプライベートでの「絡み」はなるたけ避けてきたワシにとっては今回かなりの冒険(笑)

                                                    局長をはじめ部長や官と「絆」を深めるのには本当に有効なレクリエーションだった。

                                                    順位?

                                                    「参加することに意義あり」ですよ(*^_^*)

                                                    ちなみに「8の字隊陸上部チーム」でしたぁ


                                                     
                                                    2015.09.20 Sunday

                                                    一日も早く慣れる為、撮りまくり

                                                    0

                                                      どうかしたら?

                                                      うしろのボケ感がすてきでしょ?






                                                      丸源ラーメンにて

                                                      HDRを使い撮ってみる。

                                                      2015.09.04 Friday

                                                      セルフジェルネイル

                                                      0

                                                        セルフジェルネイル歴10年です。

                                                        最初はネイルしてもらっていたけど、1年続かずに自分でやってみようと一念発起して独学でやってきた。途中、自爪が弱くなってお休みしたりしていたが・・・・

                                                        2年前にサンディングしないジェル、シェラックが登場してからはこれだけになった。




                                                        自爪をまったく削らすにポリッシュして硬化させるだけ。

                                                        溶剤もいらず簡単にリペアできる





                                                        今日はカラーしてもらいながら、カラーサンプル見ながら4本注文したよ。







                                                        やっぱ爪って楽しいなぁ(*^_^*)






                                                        2014.11.20 Thursday

                                                        イヤな待ち時間

                                                        0


                                                          仕事終わって、歯医者へ。

                                                          大嫌いな歯医者。

                                                          なるべく、忘れたふりして今まで来たけどソロソロ、詰めてないとな。
                                                          2014.10.26 Sunday

                                                          PAOで頑張ってる

                                                          0


                                                            アンチエイジングのために始めたよ。


                                                            一ヶ月前に購入したんだ。



                                                            2014.10.26 Sunday

                                                            昨日は遅くまで・・・・

                                                            0


                                                              シャンにデジタルパーマかけてもらってたん。


                                                              ワシも一応、オトナ女子というカテゴリーなもんで


                                                              秋らしく、えれがんとらしゅうしてもらおうと思うて


                                                              仕事終わってから無理いうてしてもろたん。


                                                              昔ときめいたアラフォー世代やけん、わざわざ写真載せたら


                                                              (見たぁないわっ!( ̄□ ̄;)!)と言われるのは容易に推察できるけん


                                                              また今度さりげなく変貌した姿載せるわのっ。


                                                              今日は、いや


                                                              今日こそは冬物を完全に取り出し、夏物を片付けせんとワシの部屋は


                                                              泥棒でも入らん状態になっとるけんな。


                                                              来週はワシ、日帰り京都バスツアーにいくんや。


                                                              その前に薄手のトレンチは必須やもんな。





                                                              これ、数年前に神戸IKEYAで破格の値段で購入


                                                              案外気に入って愛用中。


                                                              毎日癒されてますがな
                                                              今日も生涯の一日なり
                                                              1234567
                                                              891011121314
                                                              15161718192021
                                                              22232425262728
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