2020.03.16 Monday

食べるもので免疫あげるぞ

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    にゃす。




    お取り寄せ生ビーツ!届いた〜




    10キロをお買い上げです。




    大きなビーツがゴロゴロ。



    帰宅して届いていたので、嬉しくて自撮りです。




    毎日毎日たべてます〜



















    まだかまだかと待つこと1週間。


    生ビーツはなかなか出会うことが出来ません。しびれをきらしてお取り寄せです。



    毎日毎朝スムージーで飲みますよー

    飲む輸血と言われるほどの栄養です。



    職場ではジワジワと果物や野菜を中心に食べる事が一番!と浸透してきてる?ような……




    ワシへ美味しいネーブルがやって来ました。幸せ〜













    2020.01.30 Thursday

    一食入魂

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      にゃす。

       

       

      とあるワシの晩ご飯です。

       

       

      これに加えて果物をお腹いっぱい食べてます。

       

       


       

      デパ地下のサラダうっ!ま〜〜〜〜い。

       

       

      コストは高いが・・・・

       

       

      たまには美味しいサラダ食べたいね。

       

       

      これは昨日のお昼ご飯です。

       

       

       

      三越のいちご&ゴールデンキウイ(香川産)

       






      ネーブル2個もいただきます。

       

       

       

      果物生活をしていると水分を摂ることが減りました。

       

       

      果物はほんとに美味しいねぇ・・・・

       

       

       

      加齢臭もあまりしません(笑)

       

       

      髪も臭くならないし・・・・・。当然、お通じも良いしほぼ無臭。

       

       

      腸も綺麗になってる気がします。

       

       

      一番に血圧が・・・・ふつ〜〜〜〜〜

       

       

      上が120前後で下が70前後・・・・・

       

       

      感動。

       

       

      カラダが喜んでる気がしてます。

       

       




       

       

       

       

       

      2020.01.29 Wednesday

      ワシのラマダン

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        にゃす。

         

         

         

        断食5日後、そのまま果物へ移行しました。

         

         

        体調もよく、就寝中に足がつることもなく・・・・究極に塩分摂ってないです。

         

         

        今はフルータリアンよろしくとばかりに、果物三昧の日々。

         

         

        バナナ・りんご・いちご・ネーブル・ぽんかん・みかん・アボカドetc・・・・

         

         

        結構お金かかります(笑)。

         

         

        まぁそこはオトナ女子なのでしっかり働くとして。

         

         

        嬉しいメリットを備忘録しておく。

         

         

        血圧が低めになりました。(この数年はずっと悩ましい数字ばかり・・・いつ降圧薬を飲んでもおかしくない)

         

         

        夜もよく眠れます。

         

         

        肌も自分比ですが絶好調です。

         

         

        職場でもご心配いただくのですが、みっちり勉強してから自身を実験台に試しています。

         


        体を慎重に見ながら、体と会話を交わしながらの断食と果物です。

         

        人は皆、自分の常識に逸れたことをしていると価値観が揺らぐので心配という名のもとに私にも色々言ってくれる人がいてそれは善意からなのですが、女一匹腹をくくってやっていること。

         

        聞き流しています。

         

        空腹感はさほどありません。舌の欲がやや、まだ残っています。

         

        断食や少食にある種の苦痛が伴わないわけでもないですが、食の本能満たしや食の快楽より、断食や少食で得られる成果のほうが遥かに輝かしいので続けていられます。

         

        成長期の方や十代には薦めません。
        また、腹がくくれてない人、勉強せず信念が定まってない人はやらないほうがいいでしょう。

         

        ダイエットの要諦は、まず胃を小さくすることでそれには3日〜5日間の断食がベスト、初めて、及び不慣れな人は必ず専門家のもとで、血圧などはかりながらやるのが安心。

         

         

        いきなり素人が自己流で断食して、お風呂などに入ったりすると危険です。

         

        微量の塩分補給は、断食中にも必要です。

         

        そんなこんなで10日間、何事もなく生活できご機嫌よく過ごせています。

         

         

        逐一気がついたこと、変化があったことなどは詳細にメモしています。

        (愛用のほぼ日手帳が大活躍)

         

         

        今までに断食をしたなかで今回が一番調子もよく、今後も続けていけるだろうと思っています。

         

         

        食を制すものは健康を制すっ!!と確信しています。

         

         

        運動よりもっ!です。

         

         

        一生できること・・・・食生活の見直しですな(^^)/

         

         

        2020.01.23 Thursday

        アマノフーズの甘酒

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          にゃす。

           

           

          順調に断食4日目です。

           

           

          今回はいつもになく楽ちん。

           

           

          口にするものは自分なりに決めました。

           

           

          ・青汁

          ・酵素

          ・ヤクルトLT

          ・ミルミル

          ・プロテイン(夜だけ)

          ・コーヒー

           

          これだけ緩いと苦がないです。

           

           

          時折、食べ物のニオイが鼻から入ってきても簡単にスルーできています。

           

           

          血糖値を下げすぎない!ということが今回のお題です。

           

           

          心配したふらつきもめまいも一切なく、今朝あたりから少し頭痛がするかなといった程度です。

           

           

          そんなゆるい中ではありますが、今回の助っ人も加わりました。

           

           

          アマノフーズの甘酒っ!!

           

           

          探していましたっ!結局メルカリで買ったけど(笑)お安く買えました。


          甘さもくどくないし、本当に美味しい甘酒です。

           

           

          見かけたら是非騙されたと思ってっ!!

           

           



           

           

           

           

           

           

          2020.01.21 Tuesday

          ふぁ〜すぅ〜てぃんっぐぅ〜

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            にゃす。

             

             

             

            変態チックなファスティング(断食) 始まってます。

             

             

            二日目の今日、頭はクリアだし激しい飢餓状態もおこっていません。

             

             

            今回は酵素、青汁(ケール)、コーヒー(2杯程度)、水(お白湯)、ヤクルト&ミルミルはOK!と自分ルールです。

             

             

            就寝前には一杯のプロテインを飲み、爆睡。 朝の目覚めも良い感じ。

             

             

            イライラはいまのところ全く無し。

             

             

            これから出るかなと思いつつ、精神状態落ち着いています。

             

             

            気を付けるのが 「落ち着き」を通り越し、「無気力」になること(笑)

             

             

            頭痛になれば適時、お塩を舐めてミネラル補給します。

             

             

            前回、就寝中に悩まされた「足のつり」もそろそろ出てくる時期です。

             

             

            その時もお塩舐めます。

             

             

            断食も何度も回数重ねてると対処する術が備わってきました。

             

             

            明日ぐらいから毎朝、尿検査してケトン体の増減を確認していこうと思います♪

             

             

            塩分を摂らない、余計なものを摂らないのは希釈する水分が必要ない為 むくみが軽減されていきます。

             

             

             

            さっさ、カラダと向き合う期間はじまり、はじまりぃ〜 (^o^)

            2020.01.14 Tuesday

            加湿器、降臨

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              にゃす

               

               

               

              ふふふっ

               

               

               

              先週金曜日に到着しました。

               

               

              さっそく点けてみたものの・・・・・

               

               

               

              下がったまんまの湿度計はとうとう25%のままでした。

               




              広いところで使用するにはやはり限界があるんですねぇ





              とにもかくにも出来るだけ、近くにおいて恩恵を傍受します。
               

               

               

               

              週明けて、本日お昼・・・・なんとか30%キープしてます。

               

               

               

              理想の40%以上は夢のまた夢ですが・・・・無いよりマシやろ。




              美しい7色に光るLEDに集中力が欠如していきます(笑)。

               

               

              超音波は静音なのですが、雑菌も気になるところ。しっかりその辺も対策をしました。100%天然成分のヒバやヒノキ系の除菌剤で水を除菌し噴霧してます。

               

               

              インフルになって貴重なお休みを使うもんかっ!が年度末までの目標です。

               

               

               

              さっ、今日から一週間始まりましたっ

               

               

              頑張るじょ!

               

               




               

               

               

               

               

              2019.11.22 Friday

              捕らぬ狸の皮算用?

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                にゃすっ!!

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ぽちっぽちっ病が止まらない今日この頃・・・・まだ手にもしてない賞与をアテこんでいる。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                お買い上げ金額が年々、上昇してきて、少し自制せねばっという気持ちと「必要なもんっ、仕方がねぇ〜じゃねぇかっ」と開き直りが混在し

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                それでも「オトナ女子」はしっかり働けばいいのょぉ〜〜〜〜とオチどころも安定。

                 

                 





                はいっ!!

                 

                 

                 

                ということでね、11月に発売されたばっかりのナノスチーマーをお買い上げしました。

                 

                 

                オトナはサクっと最上位機種を購入です。(働くわ・・・・馬車馬のように・・・・ワシ)




                よる年端には敵わないが・・・・リラックスしたいじゃ〜〜〜ん

                 

                 

                エステ通うのって正直めんどくせ〜、予約とってそれに合わせる自分・・・・。メンテナンスはできるだけ時間を割きたくない。

                 

                 

                リラックスしたいのに、行くことが少しストレスになることもあります。

                 

                 

                施術者の相手をするのもウザい時ありますし、さりげないセールスも辟易します。

                 

                 

                その点、コレなら・・・・

                 

                 

                厄3回分のエステで「おひとりさま」でありつつ、しっかり施術できる♪

                (しっかり自分を後押ししてます)



                もうね・・・・くせになりますわぁ・・・・(^o^)

                 

                 

                併せて、ついさっきも「ぽちっ」

                 

                 


                頑張って・・・・ワシ、働く。

                 

                 

                それに半世紀生きてるんだから、このくらいはいいやろ?

                 

                 

                貰って嬉しいプレゼントに絶対に入るアイテムです。




                あっ〜!!

                 

                 

                こんなところにおNewなザックがっ!

                 

                 

                へへへっ(*^_^*)

                 

                 

                通勤だけじゃなく、旅行にも使えるし・・・・来週は山中温泉だし、ちょうどいいバックがなくて。

                 

                 

                海のように広いワシの背中には22Lがピッタリだと思ってお買い上げ。

                 

                 

                これなら余裕で15インチのMacBookProが入るし、書類もいためる事無くA4入ります。

                 

                 

                デカいお弁当もよゆ〜〜〜

                 

                 

                グレゴリーやっぱえぇなっ。

                 




                さっ、午後からお仕事、お仕事っ
                 

                 

                 

                 

                 

                 

                2019.11.09 Saturday

                Yoga〜る

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                  にゃす!



                  10月からヨガを再開しましたっていうお話。



                  去年初秋まで4年間弱、ほぼ連日連夜ヨガ道まっしぐらだったのですが




                  坐骨神経痛がひどくなり、パン教室へとシフトをかえて足の様子をみていました。



                  太もも後ろが冷た〜い水が流れるような痛みが消え、ようやく再開のめどがたちました。



                  先の3年間はホットヨガでしっかりと肉汁をだし、イロハを学びました(たぶん)



                  しかし時が経つにつれ、次の段階が見えてきます。



                  難しいポーズがしてみたい、ヨガ哲学も学びたいっ、呼吸法もきちんと習得したいっと。



                  どうしてもFC系ヨガスタジオはやっつけ感あるレッスンだし、メリットはホットヨガであれば設備が整っているぐらい。



                  講師陣はほとんどがアルバイト。ヨガ歴なんぞ1.5年以内の人達ばかり。



                  ポーズを深めるとか、個人にそった指導というのは皆無(これは仕方ない)。



                  以前通っていたパーソナルジムのような指導が欲しかったワケで。この田舎で探しに探してやっと辿り着いたのがココっ。



                  IYC Shikoku インターナショナルヨガセンター四国





                  暗っ、地味だしね・・・・入るのは躊躇しました。



                  ↓ここスタジオ、男女入り乱れてレッスン受けます。更衣室があるんですけど、先に入っていたら少し待って順番に着替えたりしてます。ワシはほぼウェア着たまま入室するので着替えたことないですけど。





                  チケット制です。もちろん体験することも可能だし入会金もありません。



                  レッスンは90分。



                  ワシが入っている先生は男性でKazuo氏。



                  60歳半ばぐらいでしょうか。ヨガ歴は50年近く・・・。娘さんが跡をついでる模様。



                  このスタジオにいらっしゃる方はお上手な方が多いですが、個人レベルに合わせてみてくれるので思うほど心の負担はありません。



                  実際・・・・・ワシはまだ三点倒立ができませんが



                  こんな感じ↓





                  補助がないと真上にあがることができましぇん・・・(-_-)



                  うまく三点倒立できたと思っても首がもげそうなぐらい不安定なんでござる。



                  でもメゲてはいけません・・・昨日ペアを組んだ男性は初心者とおぼしき男性(中年男性)。



                  カッチカッチッ!



                  理想型これね↓





                  ・・・・・・・・・・・・・ここでワシ、補助入ります!ヒモを男性のお尻したから回し入れてじわっ〜と引いてあげることで腕が伸ばしやすくなります。



                  ものすごく頑張ってるんでワシも頑張って補助してあげたいっ。



                  ワシはなんとかアーチはできるので、補助は要らす・・・。



                  次はこれ。





                  ワシも集中力が途切れると倒れます・・・・激イタです笑



                  その男性も



                  「うぐぅぅ・・・・」



                  「はっ!」



                  「はひぃ・・・」と言いつつ、無心に頑張る姿に心うたれつつ



                  ワシも頑張るぞっ!!とやる気にさせてもらえるレッスンでした。



                  ワシはヨガの呼吸法を習得したいと常々思っています。



                  全てにおいて呼吸が一番大切だと実感してます。仙人めざしてがんばるぞぉ〜〜〜〜





                  2019.07.17 Wednesday

                  ゆらぎの時間

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                    にゃす。



                    一週間前に婦人科へ更年期障害の診察行ってきました。



                    全摘して早3年、年齢も年齢ということもあり



                    身体チェックもしておきたいと思い、ホルモンの数値を調べてもらいに行ってきました。



                    結果は土曜日に伺ってきました。



                    レベルからするとまだ更年期障害の治療(HRT)はしなくていいんじゃないの?



                    まだホルモン出てます(生理がある状態)よ。



                    (でも・・・・・せっかく、病院きたんだし早めに治療をはじめておきたいなぁ)



                    枯渇する前に補充することで、辛い移行期を乗り切りたいと思っていたワシは



                    食い下がりました。


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                    「ル・エストロジェル」




                    ゲットです。





                    経口薬は避けたかったし、このジェル一本が目当てでした。



                    子宮がない人は、エストロゲンのみの投与でいいということ。



                    テープをお腹に貼るタイプもありますが、かぶれやすいワシはジェル一択です。



                    資生堂が出している医薬品で発売されて14年?くらいにはなるかと。



                    ちょうど10年ぐらい前に保険適応が認められ、気軽に使えるようになりました。



                    自費診療のみの時は14,000円もしてたそう・・・・・。



                    いまは1,040円♪(42日分)



                    アルコールを含むジェルなので、爽快感あります。



                    お風呂上がりに両腕に塗り塗りするだけ。



                    数分で乾くし、匂いもないし、なかなか良い。さすが資生堂っ。




                    これで綺麗になるだっ〜〜〜〜(妄想)


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                    2019.05.27 Monday

                    煎じ器

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                      にゃす。



                      金曜日、煎じ器を使って初めて煎じ薬を自分で作ってみました。



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                      二日分づつ、分けてもらっているのでドサっと容器に入れ




                      600CCのお水を入れます。


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                      タイマー60分で煮出す強さは「強・中・弱」の「中」にセット。



                      あとはぴろぴろっ音が鳴るのを待つだけです。




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                      家中、漢方のにおいが充満しました。
                      (ワシにとって決して臭いにおいではない)




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                      出来上がり。





                      さっそく茶こしでこします。




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                      この生薬、捨てるのがもったいないなぁと思いつつ



                      すべて出し切っている状態なので、ほぼ栄養はない状態ということです。




                      お風呂に入れたら生薬100パーセントの入浴剤になるのではないかと思いましたが(笑)




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                      2日分の出来上がりです。



                      これを水筒に入れて、土日の石鎚山登山を目指します。



                      2019.05.13 Monday

                      良薬口に苦し

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                        にゃすっ!



                        更年期障害のせいか、「なんとなく」の不調があるので



                        ワシの友人のなかで一番偏差値の高い美魔女の診察を受けることに。



                        漢方大好き、漢方医でもある皮膚科医さん。



                        アンチエイジングには強力な助っ人です。



                        彼女からの紹介を受け、彼女の師匠に会い



                        独特の診察を受けました。(舌を診たり、両手首の脈をとったり、細かなカウンセリングを1時間。)



                        漢方の効果を最大限に傍受しようとするならば、「煎じ薬」が一番ということで



                        はいっ、写真かっも〜〜〜ん




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                        最初の問診から1週間後、ようやく手にした漢方薬です。



                        もちろん安心の保険診療です。



                        オーダーメードのお薬はダイレクトに効果をもたらすそうです。



                        漢方は長く飲まないと効かないと思い込んでいましたが、煎じ薬は別物らしく




                        3日間でも体調変化が期待できるということ。



                        なので安定するまで、しばらくは漢方医さんの元へ足繁く通います。



                        今は調製中ということもあり、先生が煎じたものを頂戴していますが



                        来週から自分で煎じなくてはなりません。



                        60分かけてコトコト煮ます。(たぶんワシのこと、煎じ器を購入することになると思う(笑))



                        西洋医学でもツムラなどの市販漢方を処方されることが多くなりましたよね。



                        処方の名前は同じでも成分は全く違う(配分に相違)そうで、それはそれは証が合えばよく効くそう。



                        ワシが


                        処方された漢方は柴胡桂枝湯(さいこけいしとう)。




                        こちらの漢方をベースに調合を変えて処方されました。



                        直ぐに飲んでみましたが、あら不思議



                        見た目のグロさから、泥っぽい香りや味を想像していましたが



                        飲みやすいっ。桂枝の香りが心地良いです。

                        (証が合ってると甘みを感じたり、美味しいと感じるそうです)



                        チャイに似ていると思いました。



                        そして漢方医さんのアドバイスでワシの場合は「らっきょう」を毎食10粒摂ることを心がけてくださいと言われました。私のような証(体質)には心熱を下げる効果のある「らっきょう」が有効に働くそうです。




                        らっきょうの時期ですよね。



                        砂丘らっきょうは予約販売しかなくて早速10キロを予約しました。6月から順次発送ということ。



                        日曜日、練習で身近な高知らっきょう2キロ漬けてみました。



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                        初めてです。らっきょう・・・・・。むちゃむちゃ楽しみです。これから3日間ほどは瓶ごと


                        フリフリします。



                        そのあと冷暗所へ移動し、2週間後から楽しみたいと思います。(たぶん直ぐに無くなると思う)




                        ワシがお漬け物・・・・・




                        家庭菜園・・・・・・



                        自分でも信じられない変化です。




                        これが・・・・・




                        歳というものなのか・・・・・




                        悪友タメ子からは




                        「悩みが無い証拠っ!!(^_^;)余裕(幸せ)じゃないとできんことやっ」と云われ、




                        確かに・・・・・と納得もしたワシです。



                        あとは時折、頭痛やひどい肩こりが襲ってくるので人工(西洋)ではなく天然成分(東洋)で



                        解消できればと思います。



                        女性ホルモンも西洋医学では疑似をプラスさせるというお薬ですが、東洋(中医学)では自然に逆らわず、不快症状を緩和させるというお薬。


                        絶対的な病気で無い限り、中医学の考え方も理にかなっていると思いました。


                        ※・・・・正直、漢方って高額だし胡散臭さが拭えないと思い込んでいましたが保険診療で認められている生薬も多く、煎じ薬も処方してもらえます。

                        但し、熟練の漢方医さんであること。
                        稀有な病気だと保険診療対象外ということもあるので、要確認です。




                        2018.11.09 Friday

                        人間ドック

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                          にゃす!





                          無事に人間ドック終わりました。








                          今回はオプションで胃カメラ&おっぱい検査(超音波)も追加して、12,587円なり。










                          強反射のワシは迷いも躊躇もなく「鎮静剤」投与を希望し、小さいストレスで終わらせました。








                          体重と身長を計測すると・・・・看護師さんから「うわぁ!去年と比べて7キロ弱も減ってますね!」とお褒めをいただき、「どうやって痩せたの?何を食べたの?」と質問に遭いました(笑)。










                          まぁ個人的な興味で聞いてますっておっしゃってました。血圧も115-79。素敵です・・・・・(ちなみに去年は確か・・・・140−90)断食4日目ということもあり、本来なら回復食だけど、さすがに人間ドックの豪華版お料理は「アカンやろ」・・・・・。ママンに連絡したら、直ぐに来たので食べて貰う。












                          ワシはその横でお茶をすすりながら、何を食べようかと考える。






                          午後から登庁したので、コンビニでおぼろ豆腐を購入。






                          うっす〜〜〜〜〜い具無しお味噌汁とおぼろ豆腐を食べてからお仕事しました。






                          豆腐の美味しいこと・・・・・付属のタレは濃すぎたので三分の一しか使わず。






                          今日のお昼も同じメニューで固形物を3食とも取り入れるのは土曜日からかな。




                          植物性ヨーグルトや少量の蜂蜜、コンソメスープが回復の時には強い味方。





                          今回は厳しい糖質制限を2週間だけやってみようと思い、高脂肪で高カロリーなものをどんどん食して糖質だけ!を一日60ミリグラムまで抑えようと思ってます。





                          肉・魚・卵・チーズたっぷり摂るぞ〜〜〜〜。糖質だけは緻密に計算しながら食べないとね。




                          2018.11.07 Wednesday

                          ケトン体

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                            にゃす!




                            今日あたりから、ケトン体活発になってます。




                            脂肪が燃えるようにスイッチ入りましたっ!!











                            明日は人間ドック。




                            尿検査あると思うけど引っかかるんだろうか。




                            胃カメラは強反射体質なので鎮静剤使用となり、安心した。




                            梅干しで塩分摂って乗り切るぞっ!!





                            空いた時間はレシピばっかり見て、食べ始めた時のスタンバイ。




                            日曜日から、一泊二日遍路で松山に行くのでそれまでには普通食に戻しておこう。






                            2018.09.10 Monday

                            断食3回目終わった。

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                              にゃす。




                              5日から4日間、断食してました。





                              今回は、マイナス3.5キロ。




                              昨日から回復食に戻してるんだけど、そのうち半分は戻ってくる。




                              スタート時より、6.5キロ減。




                              体調はすこぶる良いが、集中断食はこの辺にして…調整しようと思う。




                              22日から怒涛の4日間、車遍路に出るのだ!!




                              体調一番!体力一番!!





                              8巡目にいよいよ突入。





                              この春、先達昇格目指して書類まで準備したけど結局申請しませんでした。




                              屋久島から帰ってきて、「そんな気」が無くなってしまい…




                              決して遍路熱が冷めたわけではなく、昇格になにも感じなくなったので、昇格したい!と思ったら、申請することにします。




                              いまは空いた時間、ルート確認余念なく、前回を参考に調整してます。





                              前回は別格も絡めたお参りだったので、走行距離もその分長かったけど、今回は88だけ。




                              気分的に楽〜。





                              今年の目標であった一年で2巡という目標はなんとかクリア出来そう。





                              気候も落ち着き、体感温度も下がってきた季節なので、観光気分で巡ろうと思ってます。






                              今週…「まー」が亡くなって10年…むかえます。






                              私より4歳上だった「まー」。






                              いまは私の方が6歳も上やん(笑)。











                              2018.08.09 Thursday

                              断食、最終日

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                                にゃす!





                                断食8日目〜〜〜〜迎えたっ!




                                取りあえず、来月との変化を見るため詳細、備忘録。





                                【7日目】




                                朝:昆布水・酵素ドリンク




                                昼:コーヒー(MCTオイル)・スープ(具無し)




                                夜:酵素ドリンク 





                                この日はヨガ60分間。



                                帰宅してから左足甲がつって痛いこと、痛いこと。





                                悶絶・・・・






                                急いでヒマラヤソルトを摂取。




                                信じられない勢いで症状が治まる。(すごいな・・・・カラダって)





                                10分ほどツボ圧したり、足をマッサージしていたけど激痛。




                                ホットヨガでかなりの汗を出していたので理由は一目瞭然。




                                それでも半信半疑で塩なめてみたら舐めた先からすぅ〜〜〜〜〜と痛みが遠のいた。(ごめんな、自分のカラダ・・・・)





                                そろそろ、断食も終了したほうがよさそうだ。





                                明日の朝、決めようと誓う。







                                【8日目】






                                ・ダルい感じで起きたので「限界」かなと感じ、空腹感はないがムリはしない。





                                怠いだけで十分、カラダの信号出てる。



                                今日は回復食のつもりで栄養を入れていこう。




                                朝:アボカド一個をレモンとMCTオイルで食す。




                                一回目の断食より、「うめぇ!!」という感動は薄かった。




                                昼:ランチタイム、後輩から誘われクレープ食べようとなるも、ワシはスープだけで参加(笑)




                                ボーンブロススープで今に至る。



                                体重はこの3日間変化なし。




                                カラダもちょうど今回のセットポイントと捉えたようだ。




                                また今月、維持しつつ来月の断食に備えよう。




                                来月は5日間〜7日間に設定しよう。



                                素人が断食するのはこれが限界のように思う。





                                もちろん、仕事や日常生活に差し障りあってもいいなら、いくらでも出来るだろうが・・・・(断食して倒れるなんて本末転倒なことしたくないや(笑))




                                自己管理できるであろう時期に終了しよう〜〜〜





                                今夜はハタヨガ90分なんで酵素ドリンクのみで過ごして明日に備える。




                                明日はスープとブランパンで少し、糖質をカラダに注入しよう。




                                2018.08.07 Tuesday

                                断食6日目、続行

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                                  にゃすっ!




                                  断食6日目!引き続き続行中。




                                  前回は5日間で終了してその後、回復食を3日間。




                                  今回は体調もいいので5日目終了した時点で8日間断食すると決めた。



                                  現在に至る経過は以下の通り。




                                  【準備食(断食前日)】

                                  朝:昆布水(コップ一杯酵素ドリンク(適時)

                                  昼:スクランブルエッグ・ブランパン・サラダ(オクラ・ツナ・水菜)実質、これが最後の食事となり、夜から断食に入った。




                                  【1日目】

                                  朝:昆布水コーヒー(MCTオイル)酵素ドリンク


                                  昼:コーヒー(MCTオイル)酵素ドリンク

                                  夜:酵素ドリンク



                                  この日は18時30分から90分間、ハタヨガ。


                                  午後から舌がヒリつく感じがするというか、敏感になるのか???


                                  口の中が不快で何度もうがい。





                                  【2日目】


                                  朝:昆布水酵素ドリンク



                                  昼:酵素ドリンク


                                  夜:酵素ドリンク 



                                  コーヒー夜は気晴らしに映画に行った(ミッションインポッシブル)体調の方は、変化無し。



                                  トイレの回数が少し多いかな?



                                  舌も白くなっておらず、頭痛も無し。



                                  2回目だと緩和されてくるのか?




                                  【3日目】



                                  朝:昆布水酵素ドリンク



                                  昼:酵素ドリンク


                                  夜:酵素ドリンク




                                  この日から、「お便り」が凄かったっ(汗)



                                  固形物摂ってないのに不思議。



                                  5回ほど行ったかな・・・・。



                                  別に腹痛があるわけではなく「お便り」のお知らせでトイレに行く感じ。




                                  前回の断食では便秘に悩んだけど今回は水のような・・・・。




                                  脱水症になるんじゃないかと思うぐらい、スルスルだった。




                                  そんな中、10時30分から90分間ハタヨガ(笑)。








                                  ママンと早起きして産直市場でお買い物。



                                  別に食べられるワケではないけど、断食中は食欲が無いので「食べられるようになったら」こうしてみよう、あぁして料理してみようと夢が拡がる。





                                  実際に大量に買い込み、自宅に帰ってからせっせと冷凍したり保存に力を入れる。




                                  【4日目】


                                  朝:昆布水酵素ドリンク



                                  昼:酵素ドリンク



                                  夜 酵素ドリンクコーヒー(MCTオイル)




                                  この日は午後から猛烈な「お便り」の嵐でヨガもお休みし、横になったり縦になったりしてみる。




                                  急いで調べてみるとどうやら「排毒」しているらしいわ。




                                  腸が自主的に洗浄を始めた模様。



                                  とにかく寝て過ごす。






                                  【5日目】



                                  朝:昆布水酵素ドリンク



                                  昼:酵素ドリンク



                                  夜:酵素ドリンクデカフェコーヒー



                                  5日目の月曜日はかったるい(笑)




                                  これは断食だからか、メンタルからなのか。



                                  夜は食材を買い足す。



                                  ボーンブロススープをご存じだろうか?



                                  牛骨や鶏骨・豚骨などを使いスープを飲むというもの。



                                  飲む美容液ともされるし、完全栄養食。



                                  6日目である今日からは酵素ドリンク+ボーンブロススープを併用し、筋肉の消耗を防ぐと同時に腸に栄養をしっかり届け、腸内環境を整える準備。




                                  断食は8日間しっかり続けるがこのスープだけの断食もあるくらいなので、飽きないように自分なりに工夫。





                                  9日木曜日までしっかり断食は続行の予定。




                                  スープを足したことで断食しながら、回復食の意味も込める。




                                  そうすれば10日から消化の良いものに直ぐに移行できる算段(笑)。





                                  断食は回復食が命、これに失敗すると余計にカラダに負担をかけ、しない方がマシとなるのだ。




                                  急激な血糖上昇を避ける為、断食後の2週間は糖質(炭水化物)は摂らない方がカラダが大喜びするという。




                                  昨日、一昨日に比べ怠さや「激しいお便り」はウソのように消え去り、スッキリした感じ。




                                  前回も感じたけど視力がむちゃくちゃく良くなった気がするくらいクリアな視界。




                                  この気持ち良さを感じる為に、この数日間断食出来たんかな?と思うくらい、気持ちが良い。





                                  パソコンの色彩も鮮やかに見える。




                                  断食は決してダイエット目的ではなく、免疫力アップ・体質改善がめあてとなるが目安として体重減も備忘録。





                                  6日間断食で−2.8キロとなっている。





                                  先月1回目断食前日から比べると合計−7.4キロ減となった。





                                  残り3日間やったるっ!!


                                  2018.08.03 Friday

                                  ケトン体!!かっ、も〜んっ!断食効果

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                                    にゃす!








                                    見てぇー





                                    ケトン体、降臨!





                                    48時間経つと出始めるのね(^^)










                                    試験紙に放尿し、待つこと15秒ほど。





                                    今朝は一番の下の色で全くケトン体が出てない状態だったのに、いまは確実に脂肪が燃え始めた模様。





                                    テンション上がるし、頭も冴え冴え。




                                    今夜は今日から公開の




                                    ミッション イン ポッシブル観に行って来る。



                                    2018.08.03 Friday

                                    断食、開始

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                                      にゃすっ。




                                      昨日から2回目の「断食」=ファスティング=絶食に入ってる。




                                      本日、2日目ということでしっかりと酵素を飲み、意識して水分もしっかり摂る。





                                      前回と違うのはコーヒーを解禁し、朝だけ一杯ブラックを飲んでいること。




                                      MCTオイル(ココナツオイル)を7mlほど入れて朝食代わり。






                                      少し空腹を感じたら、酵素をぐびぐび。




                                      1回目の断食では-4.5キロを達成。






                                      断食中に−4.5落ちてしまい、あとは維持をするという食生活に重きをおいてみた。




                                      高めだった血圧はスルスルと落ちていき、上は110〜128・下は70〜90を維持している。




                                      クインケ浮腫などアレルギー症状も全く出ておらず、体調も良いので今回も月が変わったので敢行。





                                      あれほどたんまり飲んでいたサプリや薬は一切飲んでいない。




                                      どれだけ臓器をいじめていたねんっ!って自分に腹が立つほど・・・・。




                                      食べるのはほんまに大事やわ・・・・。





                                      身に染みる。




                                      今回の最大のミッションは「ケトン体」を目覚めさせ、放出し筋肉は残して脂肪だけを燃やすこと。





                                      ケトンスティックを購入し、一日一回検尿している。(今朝の段階ではまだケトンは降臨しておらず・・・・)





                                      72時間以降に出始めるということなので、いましばらく待たないといけない。





                                      今回の断食終了後の食生活はしっかり肉と魚を摂っていこうと思う。



                                      2018.07.13 Friday

                                      断食7日目

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                                        にゃす!



                                        断食6日目の昨日、最後の酵素ドリンク飲み干し、お昼ご飯はやむなし「具無し味噌汁」に変更した。




                                        お昼は具無し味噌汁、夜は梅流し(大根&梅)を食べてみる。



                                        昆布だしでくたくたに煮た大根を食べるのだが、その前にその煮汁をどんぶり一杯飲み干す。




                                        結構きつかった〜〜〜。



                                        大根は噛まなくても良いくらいくたくた。




                                        回復食期間を3日間とメドに思っているので、完璧やり遂げるぞ。




                                        体重の減りは6日目:マイナ4.3キロ。




                                        カフェイン抜きも続行している。



                                        本日7日目は朝イチ、完熟アボカド一個を完食。




                                        悶絶するくらい濃厚で美味しかった。




                                        その後、血糖の問題で気分が悪くなるが30分後持ち直した。




                                        お昼はこんな感じ。




                                        写真かっも〜〜〜〜〜〜ん!









                                        奥にあるカットレタスは半分以上食べていたこともあり、後ろに寄った(バルサミコ酢&オリーブオイル)。




                                        ドレッシング代わりのバルサミコで黒くなったから(笑)




                                        袋の中に直接入れて食べたよ。





                                        納豆30グラム完食ならず、実際に食べたのは20グラムほど。




                                        お味噌汁は昨日と同じく具無し。




                                        美味しいというより、淡々と食べた。




                                        正直、酵素ドリンクを飲んでる方がオシッコの回数多いし、安心感ある。





                                        早く到着しないかなぁと何度もクロネコ追跡。




                                        回復食を取り入れても、置き換えで酵素ドリンクは飲みたい。




                                        頭は引き続きクリアで、特筆すべきは「眼」!!ほんとにスッキリしてる。





                                        視力がよくなったような感じ。



                                        そうだな・・・・肩とか揉んでもらった後の爽快感というかスッキリ感といえば似てるかな。



                                        朝もスパッと起きることが出来る。



                                        これはカフェイン抜きが作用してるようだ。




                                        詳しいエビデンスはネットでひらっておくれ。



                                        血糖を急激に上げたり、下げたりしないよう注意せないかん。



                                        晩ご飯は昨夜の残り(大根)を使い、具有り味噌汁としよう。




                                        このまま低糖質で過ごし、酵素ドリンクが届いたら置き換えにして一日一食を目指す。



                                        わぁうぉ〜



                                        2018.06.03 Sunday

                                        ■ハタヨガ基礎講座-快適な日常生活の為のヨガ@徳島

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                                          にゃす!



                                          早起きして、徳島へ。


                                          ■ハタヨガ基礎講座-快適な日常生活の為のヨガ@徳島





                                          マスタースタガーとパチリっ









                                          2人で励まし合い、やりきった!




                                          にゃみこ&ワシ



                                          長い時間かけて、今日覚えたアーサナを深めていくぞっ





                                          2018.05.20 Sunday

                                          外ヨガ

                                          0





                                            初めて外ヨガ!




                                            気持ち良いー




















                                            総勢31名。












                                            栗林公園にて。










                                            ワシ、黒ウェア



                                            小学一年生からの付き合い、にゃみこ。




                                            楽しかったー




                                            2018.03.06 Tuesday

                                            ダルゥ

                                            0




                                              にゃす。




                                              今からトレーニングや









                                              モチベーション低っ!!



                                              怪我の元や、




                                              しっかりウォーミングアップ。



                                              2018.01.25 Thursday

                                              すごーないー?(笑)

                                              0




                                                にゃすっ。



                                                昨日のワークアウト(笑)







                                                基礎代謝も含めると2,456キロカロリー(ぐっわはははっ〜〜〜)。






                                                今日は1レッスンだけやけん

                                                ノルマクリア分だけ。


                                                ヨガでは元々そんなにカロリー消費は見込めない。


                                                しかしながら高温多湿状態で心拍数もほどよく上昇。



                                                いい感じに有酸素運動になってるわぁ。


                                                明日も明後日も連打レッスン(笑)



                                                日曜・月曜日はおひとりさま遍路



                                                いよいよ徳島入り〜〜〜〜〜〜




                                                おわり
                                                2018.01.24 Wednesday

                                                海、荒れとるわ〜

                                                0




                                                  にゃす!




                                                  さっぶーっ



                                                  なんな…この寒さ…




                                                  サンポート庁舎前の信号、立ってんまい。尋常じゃない風が吹いてる。



                                                  人間だったら巨体も浮くわ。






                                                  いつ見ても眺めえぇのぉー




                                                  この波は世知辛い世間より、キツイで…





                                                  あっ、ワシ



                                                  もう一つ習い事増やしましたぁー!





                                                  月曜日に体験した「Be+」というホットスタジオ。







                                                  既存で通っているロイブスタジオより、ポーズのつなぎが綺麗でスムーズ。



                                                  余分な言葉も無く、個々に合わせた的確なアシスト。




                                                  やっていて気持ちが良い。



                                                  体験レッスン入ると全員ロイブ会員さん(笑)。




                                                  それもほぼ入会やでぇ・・・ゲンキンというか、素直やろ。




                                                  ワシのように二本立てでやるんだろうなぁ(しばらくは)。




                                                  さっそく今日はキンダッシュして、ロイブへピットインし



                                                  一本こなし・・・・




                                                  直ぐに2本目、Be+へGo〜〜〜。





                                                  テンションあがる〜〜〜



                                                  というのも、ワシは昨日筋トレ日やったんやけど魔の計測日でもあったんね、



                                                  正直年明けからぶっちぎりの食欲で毎日貪り喰い。




                                                  体重計にも乗らず(乗れず)




                                                  暴食の日々・・・・



                                                  痩せてる筈ないやん。




                                                  誰っちゃそんなん乗りとぉ〜ない。



                                                  ほなけど、トレーナー君はやな




                                                  有無を言わさず「乗れ」と言うので・・・。









                                                  体重700グラム減っとった〜〜〜!!




                                                  ほんで体脂肪は2.3%減!!





                                                  うっそ〜〜〜〜〜











                                                  ウソ〜〜〜〜ん



                                                  (^_^;)



                                                  筋肉も2キロ付いてる換算になるらしい。




                                                  すごいやっん、自分って!!




                                                  自堕落な食生活のわりに・・・・




                                                  運動三昧?がこの食生活を上回った?




                                                  やはり野生児だからかしらんっ(笑)。




                                                  何はともあれ、ますますこれから動き回るっ・・・・ってことぉ〜〜〜〜。





                                                  どんだけっ〜〜〜〜〜〜古っ(笑)




                                                  おわり
                                                  2018.01.22 Monday

                                                  夢を追う、ゼリコとワシ

                                                  0




                                                    にゃすっ!




                                                    昨日午後から、ゼリコと一緒にペアワークレッスン。




                                                    先週よりは少し楽な気がする(気がするだけかもしれない)。




                                                    この一年で180度開脚を目指してるが・・・・果てしない道のりだがメゲへんでっ!!





                                                    いつもみたいに写真はクレーム対応向け小さめよーん( ??? )

                                                    ただいまゼリコと「ヨガ資格、いまのうちに取得しとく?」のテーマで盛り上がっている。





                                                    私がもつ資格のなかでスポーツ系資格は持っておらず、魅力的である。



                                                    ヨガを始めて丸2年。



                                                    身体の柔軟性やダイエットのみならず、メンタル調整に大いに役立っている。





                                                    今日はスタジオ(ロイブ)がお休みだし、新しいホットヨガスタジオ(ビープラス)がオープンということもあり、ゼリコと二人体験レッスンに参加することにしている。






                                                    本日の体験は…



                                                    ロイブのインストラクター達もお忍びで参加(笑)






                                                    もし新しいスタジオの方がレッスン内容が良く、強度も高ければ鞍替えしようと思っている。





                                                    20代・30代は運動なんてここまで真剣にしようなんて思いもしなかったけど、心に余裕ができると「やる気」スイッチが入るんやなぁ。





                                                    ゼリコは





                                                    「いや、寄る年波にあらがいよるだけやわ」





                                                    と一蹴された(-_-)




                                                    何はともあれ、身体を動かし、運動する習慣づけ大事やろ。





                                                    おわり
                                                    2018.01.15 Monday

                                                    開脚

                                                    0





                                                      にゃすっ。




                                                      土曜日、新しいヨガレッスン挑戦してきたぁ!!



                                                      その名は「ぱっかーん開脚ヨガ」




                                                      このレッスンはカメラ持ち込みOK!



                                                      180度開脚し前屈して、頬杖ついてニッコリしましょみたいなやつ。




                                                      ヨガ友から「レッスン受けてる人達も柔軟性高いヒトばっかで気が引けた・・・」




                                                      と感想もらっていたので、入る前から妙な緊張感。




                                                      知らないヒトとペアワークもある・・・・




                                                      汗かいてるのに触るのも触られるのもイヤやなぁと思うし、苦手な開脚(入らんかったらえぇやんとは言わんといて。



                                                      インストラクターと生徒さん







                                                      ワシ、出来ないっていうのはイヤやけん)だからか尚更、緊張した。





                                                      毎日ベッドでストレッチをし、挑んだつもり。




                                                      どない頑張っても180度はムリだった(汗)




                                                      しかしながら、レッスンではじっくりと身体を温めつつ、ペアワークでストレッチしたら150度?ぐらいまで足が開いた!!




                                                      腰もたった!




                                                      ほなけん、前屈も開脚したまま40度ぐらいまでは倒せた!




                                                      肘まで手も延ばせた!




                                                      そして何より、ヨガ友が言うほど出来てるヒトなんていなかった。




                                                      似たり寄ったり、どんぐりの背比べ状態(笑)。



                                                      安心した。




                                                      ペアワークした相手も御年66歳、お年の割に快活な方。









                                                      気持ち良くストレッチし合い、リラックスしたのが良かったのか、過去最高のひろがり具合だった。











                                                      満面の笑みなワシ・・・・






                                                      ほんまはワシの屈託のない笑顔をアップで見て欲しいところだが、いらん谷間が写り込んでいる為、クレーム防止の為ちいさくした。










                                                      短時間でおもしろいくらい曲がり、自分でも驚き笑いが出た。





                                                      垂れたおっぱい隠して、アップにしてみた。苦しいんちゃうけん!嬉しい顔してるんやで( ??? )


                                                      達成感ハンパねぇ!!





                                                      おわり
                                                      2017.12.08 Friday

                                                      さっ!今から汗流すぞ

                                                      0




                                                        にゃす!


                                                        寒いのー!




                                                        ワシ、ホットヨガ〜




                                                        大量の肉汁流して、デトックスやー






                                                        貴重なオナゴの園(笑)





                                                        激写や( ^ω^ )








                                                        明日も明後日も来れんけん




                                                        今から大暴れや!!




                                                        2017.12.06 Wednesday

                                                        パーソナルトレーニング、3ヶ月

                                                        0






                                                          にゃす!




                                                          毎週火曜日はトレーニング。











                                                          今更、顔隠しても…やけど
                                                          (笑)


                                                          おもろげなアプリを使ってみたかったけん。



                                                          この日はサラダチキンとザバスのランチ。



                                                          今月ちとハードル上げて、押せ押せでいくでっ!




                                                          入会してから、4人ほどトレーナー変更してもらったが、ようやく落ち着いた。




                                                          お気に入りのメンズ。言うまでもないが筋肉隆々でモチベーション維持には役立っている。





                                                          さすがパーソナルというだけあって、情報も豊富






                                                          ヒトをのせるのが上手いっ!




                                                          抜かりなく




                                                          マシンの効果を最大限に、そして最高に苦しむようにアシストしてくれる。



                                                          機械説明して、取り敢えず事故のないように…という見守るジムインストとはワケが違う。






                                                          あとはワシの結果が付いてくるのみ!






                                                          この結果が難儀なんや…





                                                          どこに置いたんか

                                                          忘れたんか




                                                          まだ付いてきてない(;ω;)





                                                          負けへんでっ!!




                                                          今週土日で遍路、連チャン最後の集団行動バス遍路だ。




                                                          それでも51番から53番まで、3ヶ寺残るので翌週17日に松山へ車を駆る。




                                                          香川県内23日、24日で結願予定。


                                                          車遍路は一巡で予算13万。



                                                          頑張るじょ?(*´?`*)??




                                                          2017.11.21 Tuesday

                                                          レーザー治療

                                                          0




                                                            にゃす!!








                                                            皮膚科でレーザー治療してきたでっ!!



                                                            スッピンでマスクして、しばらくは過ごさんといかんっ。



                                                            小さいけど気になっとったシミとイボ達にオサラバしてきた。




                                                            来客もないし、今日は楽チンや。



                                                            大げさなガーゼは今日のみで明日からはパッチ〔注射の後に貼るやつ〕で過ごす。



                                                            手の甲にあった小さいシミも焼いてもらう。









                                                            顔にあったイボは黒子の出来損ないやニキビ痕に出来たイボ。




                                                            スッキリしたぁー




                                                            ちなみに先生からは「これはシミではなく、黒子よ」と言われた。



                                                            私がシミと思っていたのは全て黒子だったというオチや。




                                                            マスクはちと、鬱陶しいけど



                                                            1ヶ月後のピカリ肌夢みてケアしよっ



                                                            2017.11.08 Wednesday

                                                            歯にお金、かけてますか?

                                                            0





                                                              唐突だけど、アラフォーおよびアラフィフの方々は「歯」に保険外のお金掛けてますか?




                                                              ワシ、保険外で未だ嘗て大枚を、はたいたことないです。










                                                              3ヶ月前に右上奥歯を治療し、銀歯のクラウン被りました。




                                                              そこが3日前から、激痛。



                                                              なんで?




                                                              痛いんやけどっ!



                                                              イライラしながら早退した。




                                                              神経取ってるが、残している歯が炎症起こしていると言われる。



                                                              噛み締めて当たる所を削り、化膿止めもらう。



                                                              よくならなければ、銀歯外して治療だがら痛くてさわれないらしい。



                                                              はぁ…





                                                              今日も生涯の一日なり
                                                              1234567
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                                                              いつか欲しいなぁ。

                                                              AppleWatchも大事だけど、コレも素敵
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                                                              大事に使いたい。
                                                              リッドがない分、出し入れしやすくて目立つ赤。山には派手な色がマスト
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                                                              これはとてもタメなりました。同じ動くなら理屈や講釈から入るパターンのワシ。
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                                                              やっと手に入れた〜
                                                              お気に入り。
                                                              とても使いやすくて、機能的
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                                                              するとしないじゃ大違い・・・・たぶん。
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                                                              インナーソックスに履いています。全然臭くならない・・・・ミラクル〜〜〜
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